활발한 신체움직임이 어려운 임신 후기에 하면 적합한 명상입니다. 

​만다라, 컬러링북 등 마음에 드는 도안을 선택해서 마음에 드는 색으로 색칠해보세요. 마음이 평온해지고 쉽게 만족감을 느끼실 수 있습니다. 

출산일이 다가올수록 불안한 마음이 들기 쉽습니다. 그럴때면 기도를 해보세요.

"나와 아기가 건강하기를"

"내가 순산하기를"

"아기를 행복하게 만나기를"

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​긍정적인 기도를 하다보면 어느새 불안감은 물러납니다.  

진통을 줄여주고 순산을 하기 위해서는 호흡을 원활하게 하는것이 매우 중요합니다. 

평소에 분만호흡을 연습해야 진통시 자연스럽게 호흡을 할 수 있습니다. 

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만삭인 임산부의 신체 고통을 줄여주고 분만호흡을 연습하는  명상입니다. 

​매일 연습해서 순산하시기를 기원합니다.